Slider phụ 2

Mẹo chấm dứt cơn “bốc hỏa” khó chịu thời kì mãn kinh

Phụ nữ mãn kinh thường phải trải qua các cơn bốc hỏa vô cùng khó chịu. Tuy nhiên điều này có thể hạn chế nhờ một số thay đổi trong thói quen ăn uống, luyện tập.

Bốc hỏa được xem là sự đánh dấu cho giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ. Đây không phải là bệnh mà là một triệu chứng, một rối loạn tất yếu phụ nữ phải trải qua. Rối loạn này rồi sẽ được cơ thể tự điều chỉnh nhưng không thể hết hẳn và nếu để xảy ra tự nhiên, người phụ nữ sẽ phải chịu đựng trong một thời gian dài, do đó hãy thử áp dụng một số mẹo sau để chấm dứt sự khó chịu mà cơn bốc hỏa mang lại.

Nói không với thừa cân

Đừng bao giờ chủ quan với cân nặng của mình. Nó không nằm ở vóc dáng, sự tự tin hay vẻ đẹp hình thể, điều quan trọng là thừa cân có thể gây ra những tac hại không đáng có đối với sức khỏe.

Với phụ nữ tuổi mãn kinh cũng vậy, béo phì, thừa cân có thể chính là nguyên nhân khiến tình trạng bốc hỏa trở nên dai dẳng và nghiêm trọng hơn. Lý do là vì ở phụ nữ béo phì 2 loại nội tiết estrogen tự nhiên có trong cơ thể ít hơn người bình thường. Trung bình mỗi phụ nữ sẽ phải chịu đựng từ 1 – 10 cơn bốc hỏa mỗi ngày, kéo dài từ 1 – 60 phút, nhiệt độ da tăng lên khoảng 6 độ C. Theo một nghiên cứu của Viên Lão khoa Hoa Kỳ, tần suất và thời gian của cơn bốc hỏa sẽ kéo dài hơn tỉ lệ thuận với cân nặng. Nghiên cứu cho thấy giảm 10% cân nặng thôi đã giúp số cơn phát hỏa giảm đi đáng kể.

Lời khuyên được các chuyên gia đưa ra là chị em bước vào thời kì mãn kinh nên chú ý hơn đến vấn đề cân nặng và giảm cân càng sớm càng tốt nếu có chỉ số BMI rơi vào mức cao.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Một số thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt có thể giúp chị em cải thiện phần nào chứng bốc hỏa khó chịu. Tuyệt đối tránh rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích. Không nên ngủ trong phòng quá nóng, phải mặc đồ thoáng và thấm hút mồ hôi. Lượng nhiệt tăng lên ở mỗi cơn bốc hỏa cần được thoát ra ngoài để giảm bớt sự khó chịu.

Nếu thường xuyên bị bốc hỏa và mất ngủ cũng không được phép lạm dụng các loại thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm. Điều này chỉ khiến tình trạng “bốc hỏa” ở chị em dai dẳng và nghiêm trọng hơn.

Luôn giữ tinh thần tươi trẻ

Thời kì mãn kinh là giai đoạn phát triển tự nhiên và không thể cưỡng lại. Do vậy, thay vì khủng hoảng tinh thần trước các cơn bốc hỏa và những thay đổi khác bên trong cơ thể thời điểm này, hãy luôn giữ tinh thần thoải mái và thư thái nhất có thể. Sống lạc quan còn có thể giúp các chị em kìm chế các cơn stress nặng nề - nguyên nhân chính khiến các cơn bốc hỏa kéo dài hơn và cũng là nguyên nhân khiến thời kì mãn kinh đến sớm hơn.

Bổ sung nội tiết tố nữ

Suy cho cùng, những hệ lụy sức khỏe mà chị em phải trải qua ở  thời kì mãn kinh chính là do sự thiếu hụt lượng nội tiết tố nữ. Bổ sung estrogen chính là chìa khóa giúp chị em lấy lại được phong độ vốn có trước đó. Một số thực phẩm thiên nhiên như đậu nành, rau xanh, trái cây cũng phần nào giúp đỡ được chị em trong trường hợp này. Ngoài ra biện pháp cung cấp thêm estrogen cho cơ thể từ nguồn thực phẩm chức năng bên ngoài cũng không nên bỏ qua nếu các cơn bốc hỏa kéo đến trầm trọng.

Mọi thắc mắc liên quan đến các vấn đề sinh lý nam nữ, vui lòng gọi điện tới đường dây nóng 1900.63.64.16 hoặc 0473.044.999 để gặp chuyên gia tư vấn.

 

 

Ảnh banner Mẹo chấm dứt cơn “bốc hỏa” khó chịu thời kì mãn kinh
Nội dung (*): (vui lòng viết tiếng việt có dấu)

  Thiet ke website pro