Ung thư vú vốn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của rất nhiều phụ nữ vì mức độ nguy hiểm và phổ biến của nó. Tuy nhiên bằng cách đơn giản như cho con bú bằng sữa mẹ, ăn nhiều rau xanh, không hút thuốc lá,…chị em đã có thể tự giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cho bản thân.
Ung thư vú xếp thứ 3 trong số 5 loại ung thư phổ biến nhất tại Việt Nam. Cuộc sống ngày càng bận rộn khiến chị em không dành đủ thời gian chăm sóc cho bản thân, nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm vì thế cũng cao hơn. Tuy nhiên 5 cách đơn giản sau sẽ giúp chị em chống trả với căn bệnh nguy hiểm này.
Năm 2013, Quỹ Nghiên cứu Ung thư thế giới khuyến cáo phụ nữ cho con bú ít nhất là 6 tháng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Kết luận trên được rút ra sau khi các nhà nghiên cứu tiến hành quan sát 380.000 phụ nữ và phát hiện những người cho con bú bằng sữa mẹ có thể giảm nguy cơ tử vong do ung thư vú xuống đến 10%. Điều này có thể là do việc cho con bú làm gián đoạn quá trình rụng trứng và giúp sản xuất estrogen nhiều hơn. Một lý do khác là khi cho con bú, các tế bào trong vú của bạn trở nên trưởng thành hơn và điều này sẽ làm cho các tế bào ung thư ít xảy ra đột biến.
Ít chị em biết rằng cân nặng của mình lại chính là một trong những tác nhân có thế “dẫn đường” cho ung thư vú đến “hỏi thăm”. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú, đặc biệt nếu bạn tăng cân ở độ tuổi trưởng thành. Theo nhiều nhà khoa học, phụ nữ bị thừa cân, béo phì nếu không may mắc ung thư thì cơ hội sống vẫn thấp hơn chị em có cân nặng bình thường hoặc gầy.
Hãy cố gắng duy trì một trọng lượng bình thường và chừng mực nhất có thể. Bạn không nên giảm cân một cách nhanh chóng hoặc tìm mọi cách để tăng cân ngay sau khi bị sút cân đáng kể. Việc thay đổi trọng lượng một cách đột ngột đều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, nhất là đối với bệnh ung thư.
Duy trì trọng lượng tối ưu cho chiều cao của bạn là một cách hữu hiệu giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú. Việc giảm cân trước khi mãn kinh cũng có tác dụng đáng kể trong việc làm giảm nguy cơ ung mắc thư vú ở phụ nữ. Thừa cân và béo phì tăng nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh.
Căng thẳng, stress không trực tiếp gây ra ung thư, tuy nhiên nó lại là “chất xúc tác” cho các hành vi không lành mạnh như ăn quá nhiều, uống rượu bia, hút thuốc lá… Đây là những tác nhân làm tăng nguy cơ mắc ung thư.
Đặc biệt, ngay cả khi mắc bệnh, tâm lý vui vẻ, lạc quan cũng sẽ giúp việc điều trị đạt hiệu quả cao hơn, thời gian sống kéo dài hơn.
Hoạt động thể chất từ 45 phút đến 1 giờ đều đặn ít nhất 5 ngày mỗi tuần là một trong những giải pháp tuyệt vời giúp phòng ngừa ung thu vú. Theo các chuyên gia sức khỏe, tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tật bằng cách tăng cường chức năng miễn dịch, chống béo phì, đồng thời làm giảm nồng độ estrogen và insulin.
Hoa quả và rau xanh chứa nhiều chất xơ, đây là một chất chống ôxy hóa mạnh giúp cơ thể chuyển hóa estrogen nhanh hơn, và bài tiết lượng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Một chế độ ăn ít chất béo luôn có tác dụng tuyệt vời trong việc làm giảm nguy cơ ung thư vú. Cần bổ sung tiêu thụ các loại rau xanh, đặc biệt là các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn. Rau họ cải là nguồn phong phú chất sulforaphane, được chứng minh có tác dụng ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng 2 ly rượu mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú đến 21%. Rượu cũng từng được Tổ chức Y tế Thế giới năm 1988 chứng minh là một trong những thủ phạm gây ung thư hàng đầu, theo Telegraph.
Sở dĩ bởi vì rượu làm suy giảm khả năng của gan để chuyển hóa các estrogen, gây rối loạn các chức năng gan. Nếu bạn là một người uống rượu thường xuyên, bạn chắc chắn có khả năng mắc bệnh ung thư vú.
Thuốc lá cũng không nằm ngoài danh sách cần loại bỏ. Trong thuốc lá chứa trên 7.000 hoá chất độc hại, trong đó có 70 chất là nguyên nhân gây ung thư. Với phụ nữ, chất arcinogens trong thuốc lá có khả năng tích tụ thành dạng lỏng quanh vú, lâu ngày sẽ gây ra những biến đổi bất thường ở tế bào vú.
Những mẹo chỉ ra trên đây thực chất chỉ làm đẩy lùi một phần nguy cơ mắc ung thư vú của bạn. Điều quan trọng nhất phải là nắm được tình hình sức khỏe hiện tại của mình để có biện pháp kịp thời nhất.
Ung thư vú là loại bệnh có tiên lượng tốt, tỉ lệ sống sau 5 năm lên tới 90% nếu được phát hiện bệnh trong giai đoạn đầu. Chị em hoàn toàn có thể tự thăm khám vú tại nhà bằng tay, sau kì kinh nguyệt để chủ động phát hiện những bất thường ở tuyến vú. Chụp X-Quang tuyến vú định kì hàng năm cũng là một cách để chị em phòng tránh được nguy cơ tử vong do ung thư vú cao nhất.
Mọi thắc mắc liên quan đến các vấn đề sinh lý nam nữ, vui lòng gọi điện tới số máy 1900.63.64.16 hoặc 0473.044.999 để gặp chuyên gia tư vấn.
