Tạp chí sức khỏe Healthista vừa đưa ra danh sách 10 tín hiệu cảnh báo chị em cần lưu ý để chuẩn bị tâm lý và sức khỏe tốt nhất trước khi bước vào thời kì tiền mãn kinh.
Độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ thường rơi vào khoảng từ 50-52 tuổi. Tuy nhiên thực tế tuổi mãn kinh của phụ nữ có thể dao động từ 35 – 55 tuổi. Do vậy, để chuẩn bị tâm lý và sức khỏe để đón nhận sự thay đổi này, chị em nên lưu ý 10 tín hiệu cảnh báo sau đây.
Những thay đổi hormone khi phụ nữ dần bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng phóng thích trứng của buồng trứng. Từ đó khiến chu kì kinh nguyệt thay đổi, có thể ngắn hơn hoặc dài hơn tùy thể trạng người phụ nữ, ở một số người còn có thể gặp hiện tượng tắc kinh trong vài tháng.
Nếu dấu hiệu này đến khi bạn đang bước qua tuổi 40, kèm theo mệt mỏi, khó chịu và đã loại trừ khả năng mang thai thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để hiểu rõ tình hình hiện tại của mình.
Bốc hỏa là một trong những dấu hiệu đầu tiên và phổ biến nhất khi cơ thể phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Cơ thể phụ nữ sẽ đột nhiện nóng bừng và đổ mồ hôi, đặc biệt về đêm. Thân nhiệt không thay đổi nhưng nhiệt độ da có thể tăng lên đến 6 độ C. Thời gian trung bình của cơn bốc hỏa sẽ kéo dài từ vài phút đến một tiếng. Người phụ nữ sẽ phải chịu đựng tình trạng bốc hỏa kéo dài này từ 2 đến 5 năm khi giai đoạn mãn kinh kết thúc. Tuy nhiên một số phụ nữ cho biết họ bị các cơn bốc hỏa hành hạ lên tới 10-15 năm.
Để đối phó với triệu chứng này, chị em nên hạn chế ăn các chất béo, sử dụng chất kích thích, luôn mặc đồ thông thoáng và uống đủ nước để làm dịu cơ thể.
Giai đoạn tiền mãn kinh kéo đến kèm theo sự suy giảm estrogen khiến phụ nữ thường có biểu hiện cáu gắt, nóng nảy, tâm trạng thay đổi, dễ buồn bực, lo lắng. Để kiểm soát tình trạng này, chị em nên tập thể dục thường xuyên, ăn uống bổ sung các chất cần thiết để bù đắp lượng estrogen đã mất, giúp ổn định tâm trạng.
Sự sụt giảm estrogen cũng gây ra không ít phiền toái khi nó bắt đầu khiến chị em cảm thấy đau rát khi quan hệ. Lý do là vì cơ quan sinh dục bắt đầu giảm tiết dịch và độ đàn hồi, khiến phụ nữ khó chịu vùng chữ V. Khả năng tiết dịch bôi trơn kém đi khiến âm đạo khô rát và đau đớn khi giao hợp là điều khó tránh.
Trong một số trường hợp, nếu thật sự cần sự cần thiết, chị em có thể dùng thêm chất bôi trơn khi quan hệ để thoải mái hơn. Hãy thẳng thắn chia sẻ với chồng mình đề được cảm thông bởi lẽ đây hoàn toàn là sự thay đổi sinh lý bình thường ở mọi phụ nữ.
Một số phụ nữ sẽ bắt đầu cảm thấy đau khi đi tiểu mà không hiểu rõ nguyên nhân do đâu. Các chuyên gia cho biết đây là một trong những biểu hiện của nhiễm trùng đường tiểu – một hiện tượng có thể xảy ra khi phụ nữ đang bắt đầu bước vào thời kì mãn kinh.
Phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh sẽ có biểu hiện dần lãnh cảm hơn, không còn hứng thú với chuyện chăn gối. Điều này là do lượng nội tiết tố nữ sụt giảm khiến nhu cầu chuyện ấy cũng dần giảm đi, ngoài ra các hệ lụy của tiền mãn kinh như đau rát âm đạo, hay căng thẳng, mệt mỏi,…cũng là những tác nhân khiến chuyện “yêu” không còn hấp dẫn chị em như trước.
Hệ thống dây chằng và sụn cũng bị ảnh hưởng khi nồng độ estrogen giảm thời kì mãn kinh. Nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ mật thiết giwuax sự thay đổi hormone đối với các vấn đề xương khớp. Ngoài ra, đây cũng là lý do tại sao phụ nữ bước vào thời kì mãn kinh lại có nguy cơ loãng xương cao hơn. Do vậy tăng cường chế độ ăn nhiều vitamin D và canxi kết hợp tập luyện sẽ giúp chị em giảm đi phần nào những cơn đau nhức xương khớp thời kì này.
Quá trình tiền mãn kinh có thể khiến lượng trứng rụng giảm và gây ra các vấn đề về sinh sản. Phụ nữ có thể mất đến một năm để mang thai tự nhiên, hoặc nhiều hơn, đây cũng không nằm ngoài cảnh báo thời kì tiền mãn kinh không còn xa nữa. Tuy nhiên nếu như bạn mới ngoài 30 mà khả năng thụ thai đã gặp nhiều khó khăn thì tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn sức khỏe sinh sản sớm.
Không ít phụ nữ nhận thấy cân nặng của mình tăng lên rõ rệt, thậm chí không kiểm soát được khi bước qua tuổi 40. Đây là thời điểm tuổi mãn kinh đến gần, quá trình trao đổi chất để tăng cường cơ bắp bị chậm lại cũng với những căng thẳng, lo lắng gia tăng trước các dấu hiệu kể trên khiến chị em khó kiểm soát cân nặng hơn trước. Ngoài ra, khi dần bước vào giai đoạn này, cơ thể phụ nữ tiêu tốn ít hẳn calo hơn so với trước đây trong khi lượng thức ăn nạp vào hầu như không đổi, ở một số người còn thèm ăn nhiều hơn khi nội tiết tố giảm khiến tăng cân là điều dễ hiểu.
Các cơn đau ngực sẽ nhiều hơn do hormone estrogen giảm dẫn đến tuần hoàn máu kém. Điều này khiến phụ nữ dễ gặp các vấn đề tim mạch nhiều hơn do tắc nghẽn mạch máu. Nên vận động hàng ngày và ăn chế độ ăn nhiều rau xanh để cải thiện sức khỏe.
Mọi thắc mắc liên quan đến các vấn đề sinh lý nam nữ, vui lòng gọi điện tới đường dây nóng 1900.63.64.16 hoặc 0473.044.999 để gặp chuyên gia tư vấn.