Slider phụ 2

Mẹo ăn uống cải thiện sinh lý cho phụ nữ mãn kinh

Một chế độ ăn uống khoa học và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp các chị em bước vào độ tuổi mãn kinh không những tăng cường được sức khỏe mà còn bảo vệ cơ thể khỏi một số hệ lụy mà thời kì này đem đến.

Thời kì mãn kinh, phụ nữ cần phải ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên do đặc tính thời kì này khiến cơ thể phụ nữ thiếu đi lượng sắt và canxi cần thiết do đó mẹo ăn uống cải thiện sinh lý ở phụ nữ mãn kinh chính là tập trung vào các thực phẩm chứa hai chất này.

Cá mòi

Không thể bỏ qua cá và các loại hải sản khi muốn bổ sung canxi cho cơ thể. Đặc biệt, cá mòi là một loại thực phẩm cung cấp lượng canxi vô cùng dồi dào, giúp xương khỏe hơn và bổ sung được lượng canxi thiếu hụt ở phụ nữ mãn kinh. Hãy liệt kê tên loại cá này vào trong danh sách các món có trong thực đơn hôm nay nếu mãn kinh đang gây nhiều phiền toái cho bạn nhé!

Bông cải xanh

Bạn có biết bông cải xanh nắm giữ một lượng vô cùng lớn canxi tự nhiên và vitamin C dồi dào, giúp tăng cường lưu thông máu và gia tăng hưng phấn – điều mà mọi phụ nữ thời kì mãn kinh luôn muốn khắc phục? Bông cải xanh lại là loại thực phẩm dễ chế biến, ăn sống, luộc, hay chiên xào tuỳ thích, một ít bông cải trong bữa ăn mỗi ngày thôi cũng sẽ giúp cải thiện sức khoẻ sinh lý của các chị em một cách rõ rệt.

Quả anh đào

Nhiều phụ nữ thời kì mãn kinh phải đối mặt với vấn đề mất ngủ, đồ mồ hôi đêm và thường xuyên bốc hỏa. Vậy nên thật tuyệt khi biết rằng, chỉ cần thêm vài quả anh đào vào chế độ ăn mõi ngày thời kỳ mãn kinh, bạn đã làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể. Loại quả này chứa melatonin, một chất tìm thấy trong cơ thể, giúp điều hòa giấc ngủ, giảm thiểu những khó chịu mà thay đổi sinh lý thời kì này gây ra.

Đậu nành

Không thể bỏ qua đậu nành – loại thực phẩm chứa nguồn estrogen tự nhiên dồi dào isoflavon giúp phụ nữ duy trì vẻ tươi trẻ và lấp đầy phần nào lượng nội tiết bị suy giảm khi mãn kinh.

Nước

Thật ngạc nhiên đúng không? Tuy nhiên đừng phớt lờ tác dụng to lớn của loại “oxy lỏng” này. Bổ sung đủ nước mỗi ngày giúp phụ nữ mãn kinh vẫn giữ được vẻ ngoài tươi trẻ, căng tràn, đồng thời có thể làm dịu đi các cơn bốc hỏa đáng ghét.

Mọi thắc mắc liên quan đến các vấn đề sinh lý nam nữ, vui lòng gọi điện tới đường dây nóng 1900.63.64.16 hoặc 0473.044.999 để gặp chuyên gia tư vấn.

 

 

Ảnh banner Mẹo ăn uống cải thiện sinh lý cho phụ nữ mãn kinh
Nội dung (*): (vui lòng viết tiếng việt có dấu)

  Thiet ke website pro