Công thức nước ép giúp giảm cân!

Với 7 loại nước ép giúp giảm cân dưới đây, chị em sẽ có thêm sự lựa chọn và thay đổi khẩu vị các món uống để cải thiện vóc dáng của mình. Cách giảm cân này vừa dễ thực hiện, lại vừa giúp chị em làm đẹp da.

#1. Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Bí đỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi, phospho, kali, vitamin A, B, C, E, acid folic, pectin nhưng chứa ít calo (chỉ 27 calo trong 100 gam).

Sữa tươi không pha thêm đường.

Chuẩn bị: 

►200-300 gam bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt và cắt khúc

►180 ml sữa tươi

►Cho bí đỏ vào máy ép trái cây. Sau đó thêm sữa tươi vào nước ép trên và khuấy đều.

#2. Nước ép dưa leo và chanh

Dưa leo làm mát cơ thể, tăng đào thải độc tố qua thận. Trong khi chanh có chứa acid citric thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, chính vì vậy chanh giúp giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị: 

► 1 quả dưa leo

► ½ quả chanh

► Ép lấy nước quả dưa leo, sau đó vắt chanh vào. Bạn có thể uống 2 lần mỗi ngày trong vòng 1 tuần liên tục.

#3. Nước ép cà chua

Thành phần của cà chua chứa nhiều acid, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và tiêu hao chất béo. Nước ép cà chua ngoài giảm cân còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng mịn và tươi tắn hơn.

Uống 1-2 ly nước ép cà chua.

#4. Nước ép nho

Là thức uống giàu dinh dưỡng và có hiệu quả trong giảm cân, bạn nên uống nước ép nho sau những buổi tập thể dục…

Chuẩn bị: 

► 350g nho tươi rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt,

► 1 trái chanh vắt lấy nước cốt,

►  1 vài lát gừng, đường, nước lọc.

Sau đó, cho tất cả nguyên liệu trừ chanh đem vào máy sinh tố rồi xay nhuyễn. Lấy ra lọc hết cái và bỏ.. Vắt chanh vào nước sinh tố, có thể cho thêm đá theo sở thích.

#5. Nước ép cà rốt

Với nhiều thành phần vitamin A, B, C, beta-carotene, protein… cà rốt không những có lợi cho da mà còn có nhiều tác dụng khác như sáng mắt, khỏe xương, làm sạch gan và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Mỗi tuần nên uống 4-6 cốc.

#6. Nước ép táo và lê

Nước ép táo và lê có vị thơm dễ uống giúp chị em giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị: 

► 2 quả táo

► 2 quả lê

► Rửa sạch rồi cho vào máy xay sinh tố. Tốt nhất nên để cả vỏ vì phần vỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể.

#7. Nước bưởi và dứa

Nước ép bưởi làm nhanh gọn với tác dụng giảm cân rất tốt.

Chuẩn bị: 

►1 quả bưởi

►1/3 quả dứa

►1 thìa mật ong

►Cho bưởi và dứa vào xay nhuyễn trong máy xay sinh tố, sau đó cho thêm một thìa mật ong vào, khuấy đều rồi uống.